مفهوم الغذاء للاطفال – موقع بريس التعليمي
يعتبر مفهوم تغذية الرضع من الأمور المهمة التي يجب أن نكون مدركين لها ، لأن النظام الغذائي أو التغذية بشكل عام من الأمور التي يجب أن نهتم بها والمغذيات الموجودة فيها ، لأنه بدون طعام لا يمكن للإنسان أن يعيش وسنتحدث في الأسطر التالية عن إجابة هذا السؤال. سوف نتعرف أيضًا على أهم بريس التعليمي حول تغذية الأطفال ، وأهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحتوي عليها والكثير من بريس التعليمي الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
مفهوم الغذاء للأطفال
المحتويات
الغذاء هو كل ما يوضع في الفم ، سواء كان نباتيًا أو حيوانيًا ، خامًا أو مطبوخًا ، صلبًا أو سائلًا ، يساعد في نمو الجسم ويساعد في أداء العمليات الحيوية المختلفة ، والطفل هو هذا الغذاء المتكامل. الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الطفل لينمو بشكل صحيح ولكي تتم العمليات الحيوية المختلفة ، ويجب أن يحتوي هذا الغذاء على مواد طبيعية مفيدة ولا يحتوي على مواد مصنعة أو مواد حافظة حتى لا يضر بصحة الطفل ، لأن هذه المواد يمكن أن تضر بأعضاء الجسم المختلفة ، ويجب أن يكون هناك توازن لجميع العناصر في غذاء الطفل ، ويجب ألا تكون هناك زيادة في ‘عنصر معين على حساب عنصر آخر.[1]
انظر أيضًا: موضوع قصير عن الأطعمة الصحية للأطفال
مكونات النظام الغذائي الصحي للأطفال
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على العديد من المكونات والعناصر الغذائية الهامة التي تساعد في التكوين الصحيح لجسم الطفل ، ويجب أن يكون هناك توازن في جميع عناصر النظام الغذائي للطفل ، ويجب ألا يكون هناك زيادة في عنصر معين على حساب عنصر آخر ، ومن أهم المكونات التي يجب أن تتواجد في نظام الطفل الغذائي ما يلي:[1]
- البروتين: هي الأطعمة التي تساعد في بناء الجسم وبنائه ونموه ، وكذلك في بناء العظام والعضلات. من أهم مصادر البروتين اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
- الدهون: لكن يجب الحرص على اختيار الدهون الصحية للطفل ، وتجنب الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون الموجودة في زيت الزيتون أو الدهون التي تحتوي على أحماض دهنية مفيدة للجسم ، مثل أوميغا 3. أحماض دهنية.
- الفواكه والخضروات: من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يأكلها الطفل لاحتوائها على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الطفل. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على إنجاز العديد من العمليات الحيوية وتقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
- الكربوهيدرات: هي الأطعمة التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة ولأداء العديد من عمليات الحياة المختلفة. ومن أهم الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للكربوهيدرات البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة.
أهمية الأكل الصحي للأطفال
يعتبر الاهتمام بالأكل الصحي للأطفال قضية مهمة لها العديد من الفوائد التي تشتد الحاجة إليها. تكمن أهمية الأكل الصحي للأطفال في الآتي:[1][2]
- العمل بشكل صحيح على نمو وبناء الجسم ، وكذلك بناء العظام والعضلات.
- إمداد جسم الطفل بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة المختلفة والتمارين والعمليات الحيوية في الجسم.
- تقوية مناعة الطفل وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تحسين صحة الدماغ وتحسين الأداء المعرفي والتحصيل الدراسي ورفع مستوى ذكاء الطفل.
- العمل على تجديد وتعويض الخلايا التالفة في الجسم وبناء خلايا جديدة.
نصائح لاختيار طعام الأطفال الصحي
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها من أجل اختيار الغذاء الصحي المناسب للطفل ، ومن أهم هذه النصائح:[1][2]
- ضرورة احتواء الغذاء على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وعدم وجود فائض من عنصر على حساب آخر.
- الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية مثل المشروبات أو الوجبات السريعة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الأملاح أو الدهون غير الصحية.
- لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي مناعة الجسم وتحميه من الأمراض.
أنظر أيضا: يوم الغذاء العالمي للأطفال
في الختام تعرفنا على مفهوم التغذية للأطفال وكذلك أهم مكونات النظام الغذائي الصحي للطفل. كما تعلمنا عن أهمية تناول الأطفال للأطعمة الصحية وبعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها من أجل اختيار النظام الغذائي الصحي المناسب للطفل والكثير من بريس التعليمي الأخرى حول هذا بالتفصيل.
النقد
- ^ Mayoclinic.com ، صحة الأطفال ، 04/12/2021
- ^ Harvard.com ، طبق الأكل الصحي للأطفال ، 12/04/2022