متى يتوقف طول البنت ونصائح لزيادة الطول عند البنات
عادةً ما تحدث طفرة في النمو لدى الفتيات في غضون عام إلى عامين من بداية الدورة الشهرية. بالنسبة لمعظم الفتيات ، يحدث البلوغ بين سن 8 و 13 عامًا ، وتحدث طفرة في النمو بين سن 10 و 14 عامًا ، وتنمو الفتاة من عام واحد إلى سنتين من العمر. بوصات في عام أو عامين. بعد عامين من الدورة الأولى ، السؤال هنا ، متى يتوقف خصر الفتاة؟ هل هناك أي نصائح لزيادة الطول؟
متى يتوقف خصر الفتاة؟
متى يتوقف طول البنت ونصائح لزيادة طول البنات؟
تصل معظم الفتيات إلى طولهن المستقر في سن 14 أو 15 عامًا ، ويمكن أن يكون هذا العمر أصغر وفقًا لوقت الدورة الشهرية للفتاة ، حيث تنمو الفتيات بمعدل سريع طوال فترة الرضاعة والطفولة ، وعندما يصلن إلى سن البلوغ ، ينمو يزداد بشكل كبير مرة أخرى ، حيث تتوقف الفتيات عادة عن النمو ويصلن إلى ارتفاع مستقر بحلول سن 14 أو 15 ، أو بعد عامين من الولادة.بدء الدورة الشهرية.
غالبًا ما يكون نمو الثدي هو أول علامة على سن البلوغ ، وقد يبدأ الثدي في النمو قبل عامين إلى عامين ونصف من بدء الدورة الشهرية للفتاة ، وقد تلاحظ بعض الفتيات ظهور الثديين بعد عام واحد فقط من الدورة الشهرية ، وقد تبدأ الدورة الشهرية الأولى ، وقد يلاحظ البعض الآخر لا تبدأ. والآخر هو ظهور الثدي لثلاث نصائح لزيادة الطول عند الفتيات
يأتي سن البلوغ عند الأولاد متأخرًا بقليل عن الفتيات ، ويتوقف معظم الأولاد عن اكتساب الطول في سن 16 عامًا ، لكن عضلاتهم يمكن أن تستمر في النمو.
نصائح لزيادة الطول عند الفتيات
متى يتوقف طول البنت ونصائح لزيادة طول البنات؟
على الرغم من أن لكل فتاة جمالها المميز ، والذي غالبًا ما يتشكل بسبب شخصيتها ووجودها ، إلا أن الناس دائمًا ما يرون أن هناك علامات محددة للجمال ، يمكن من خلالها الحكم على جمالها. ‘الفتاة ، أو المقارنة. بين فتاة وأخرى. ، وأهم هذه العلامات هو الطول ، الذي يجعل جميع الفتيات يسعين دائمًا إلى النمو أطول ، أو يتطلب من الأمهات التأكد من اتباعهن لإرشادات معينة لجعل طفلهن ينمو إلى الطول المناسب.
- اتباع نظام غذائي متوازن ، خلال سنوات نمو الفتاة ، من الضروري الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها ، لأن نظامها الغذائي يجب أن يشمل الفاكهة الطازجة ، والخضروات الطازجة ، وجميع الحبوب ، والبروتينات ، ومنتجات الألبان.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- زيادة تناول الكالسيوم. غالبًا ما يُنصح النساء فوق سن الخمسين والرجال فوق 70 باستهلاك 1200 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا. يدعم فيتامين د أيضًا صحة العظام. المصادر الشائعة لفيتامين د هي التونة والحليب المدعم وصفار البيض.
- استخدم المكملات الغذائية بحذر. إذا كانت هناك حالة تؤثر على إنتاج هرمون النمو البشري (HGH) ، فقد يوصي طبيبك بمكمل يحتوي على هرمون النمو الصناعي ، ولكن يجب تجنب المكملات معه. إعلانات وهمية.
- الحصول على القدر المناسب من النوم ، قلة النوم يمكن أن تؤثر على الطول على المدى الطويل ، وذلك لأن الجسم يفرز هرمون النمو أثناء النوم ، وقد ينخفض إنتاج هذا الهرمون وغيره من الهرمونات ، إذا لم تحصل الفتاة على قسط كاف من النوم.
- للبقاء نشيطًا طوال الوقت وممارسة الرياضة بانتظام العديد من الفوائد حيث أنه يقوي العضلات والعظام ، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي ، ويحفز إنتاج هرمون النمو.
- تمارس الفتاة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، وخلال هذا الوقت يجب أن تركز على تمارين بناء العضلات ، مثل تمارين الضغط وتمارين البطن وتمارين المرونة مثل اليوجا والأنشطة الهوائية. أو ركوب الدراجات.
- اتخذ وضعية جيدة. يمكن أن تجعل الوضعية السيئة الشخص يبدو أقصر مما هو عليه في الواقع ، وبمرور الوقت يمكن أن يؤثر الترهل أو الترهل على الارتفاع الفعلي أيضًا.
- استخدام اليوجا لزيادة الطول ، لأن ممارسة اليوجا وتمارين الشد يمكن أن تقوي الجسم وتعود الجسم على الوقوف لفترة أطول ، ويمكن ممارسة اليوجا في المنزل ، ومن أهم أوضاعها: وضعية الجبل ، وضعية الكوبرا. ، موقف الطفل ، موقف المحارب الثاني ، والمزيد من التفاصيل يمكن البحث عنها وتمارين لتعلم تمارين اليوجا على اليوتيوب.
مصادر
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3
المصدر: موقع إخباري