كيفية تقوية اللثة الضعيفة وتماسك الأسنان
طريقة تقوية اللثة هي واحدة من أكثر الطرق شيوعًا بين العديد. اتبع ردود الموقع. حصريًا: يعاني حوالي 1 من كل 4 أشخاص من التهاب اللثة والتهابات ، وهو أمر غير خطير إذا تم علاجه بالطريقة الصحيحة ، ولكن يمكن أن يكون خطيرًا الآن إذا أهمل الشخص ترك المشكلة ، فهناك الجنس.
كيفية تقوية اللثة
المحتويات
تظهر أمراض اللثة وضعف الأسنان عندما يتبع الشخص أسلوب حياة سيئًا ، لذلك يحتاج من يفكر في طرق لتقوية اللثة إلى اتخاذ خطوات معينة لتغيير السلوك السيئ تجاه اللثة. الطرق التي يمكنك اتباعها:
- نظف أسنانك بشكل صحيح ومناسب يوميًا حتى لا تضعف أسنانك ولثتك.
- الرجاء تجنب التدخين. للتدخين تأثير سلبي على اللثة والأسنان ، وهو من أصعب الآثار التي يمكن علاجها بمرور الوقت.
- حاول تقليل تناول السكر.
- استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل.
- قم بتضمين نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية مهمة لازمة لتقوية جسمك.
يمكنك إثراء معرفتك ومعرفة المزيد: أسباب اللثة البيضاء وأعراضها وكيفية علاجها في المنزل
الأطعمة التي تساعد على تقوية اللثة
لمن يفكر في كيفية تقوية اللثة ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تعزز صحة اللثة وتقطع شوطا طويلا في تقويتها ، ومن أهم هذه الأطعمة:
اقرأ أيضًا: أردوغان يجلب بشرة لطيفة لطلاب الجامعة لعام 2021
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
- لقد وجدنا أن الأطعمة الغنية بفيتامين ج تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على اللثة وتقويتها ، حيث يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين وتقوية النسيج الضام.
- حسب بعض التفسيرات ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يسبب الاسقربوط ، والتي تظهر أعراض التهاب اللثة والنزيف وفقدان الأسنان بمرور الوقت.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والفراولة والبطاطس والفلفل وفاكهة الكيوي.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
يعتبر الزنك من العوامل التي لها تأثير كبير على اللثة ، حيث يساهم في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات ومضادات الأكسدة. وهي من أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك.
- دواجن.
- سمكة.
- اللحوم الحمراء.
- المكسرات.
- الفول السوداني
- البقوليات.
قد ترغب في العثور على مزيد من المعلومات حول أسباب نزيف اللثة: ما الذي يسبب نزيف اللثة وكيفية علاجه والوقاية منه.
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة
تلعب مضادات الأكسدة عمومًا دورًا رئيسيًا في صحة الجسم ، فهي تؤثر على اللثة ، وتقوي اللثة ، وتساعد في حمايتها من الالتهابات والتقرحات. توجد مضادات الأكسدة في بعض الأطعمة النباتية ، بما في ذلك:
اقرأ أيضًا: ابحث عن حاصل ضرب 14 × 10 × 3
- بروكلي
- الخضار مثل السبانخ.
- الفراولة.
- بطاطا.
- الكرز.
- عنب.
- مشمش.
- الشاي الأخضر مشروب غني بمضادات الأكسدة.
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة
تساعد الكربوهيدرات المعقدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة والالتهابات لأولئك الذين يهتمون بكيفية تقوية اللثة.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات إلى زيادة الوزن ، لذا حاول تناول كميات صغيرة لتجنب السمنة.
- توجد الكربوهيدرات المعقدة في الشوفان والخبز الأسود والأرز البني والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضًا أهم المعلومات حول التهاب دواعم السن عند الأطفال: أسباب التهاب دواعم السن عند الأطفال وكيفية علاجه بأربع طرق طبيعية
أهم طريقة للحفاظ على صحة اللثة
هناك بعض الطرق الطبيعية والسهلة للغاية التي يمكنك محاولة الحفاظ على صحة فمك دون إنفاق الكثير من المال.
تدليك اللثة
- من الممكن تدليك اللثة لتقويتها وحمايتها. يجد البعض أنه غير ضروري ، والبعض الآخر لا يعرف شيئًا عن تدليك اللثة ، لكن هذه المشكلة تساعد في تدفق الدم والأكسجين والضروريات إلى اللثة.
- يساعد تدليك اللثة أيضًا على إزالة جزيئات الطعام التي تسبب مشاكل خطيرة وتلفًا بمرور الوقت.
- يتضمن التدليك تدليك اللثة بلطف بأصابعك ، وتحريكها في حركة دائرية والضغط بلطف على اللثة بإصبعك السبابة أثناء التدليك.
- بعد التدليك ، اشطف فمك بغسول الفم. إذا لم يكن لديك غسول للفم ، يمكنك استخدام الملح بدلًا من غسول الفم.
- احذر من التدليك المتكرر للثة والفم. لا تفرط في التدليك لأن المشكلة يمكن أن تؤثر سلبًا على فعاليته وتسبب فرط حساسية في اللثة.
قرفة ، بابونج ، خل
إقرئي أيضا: نتائج القبول في قوى الأمن 1442 أفواج أمن نسائية في أبشر للتوظيف
- يمكن عمل مزيج من القرفة والبابونج والخل لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان ، ويكون الخليط عبارة عن ملعقة من القرفة المطحونة وملعقة من البابونج وكوب من الخل.
- الخطوة التالية هي غلي المزيج على نار خفيفة.
- تمضمض بالمزيج مرتين على الأقل في اليوم.
أوراق بلاك بيري
- يلعب ورق البلاك بيري دورًا رئيسيًا في تقوية اللثة وحمايتها من التلف ، لذا فهذه إحدى خطوات تقوية اللثة.
- يتم تحضير أوراق العليق بإضافة 100 جرام من أوراق العليق إلى 1 لتر من الماء ثم غلي المزيج.
- اتركيه على النار حتى تقطع الأوراق.
- الخطوة الأخيرة هي الشطف مرتين على الأقل في اليوم.
تفاحة
- إحدى الطرق الطبيعية التي يمكنك التفكير بها هي كيفية تقوية اللثة. هذا ما يجب على الشخص فعله للحفاظ على صحة الفم.
- لتحقيق النتائج ، من الأفضل تضمين التفاح في النظام الغذائي بشكل أساسي.
زيت السمسم
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت السمسم مفيد جدًا في تقوية اللثة. يتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الزيت في فمك.
- ضعه في فمك لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ثم اشطفه بالماء الفاتر.
- بعد الانتهاء من جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك جيدًا.
نصائح للحفاظ على اللثة
إن التعرض لالتهاب دواعم السن ليس بالأمر السيئ ، ولكن إذا تجاهلت ذلك ، فقد تواجهك المشكلات التي تحتاجها ، لذا يرجى الرجوع إلى النصائح أدناه.
- قم بزيارة الطبيب من وقت لآخر. وينطبق الشيء نفسه إذا حدثت المشكلة الأولى التي يتعين حلها قبل أن تتضاعف المشكلة.
- يوصى بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لإزالة البلاك من أسنانك قبل أن تصبح جير الأسنان.
- تراكم البلاك ليس بالمهمة السهلة لأنه يسبب التهاب اللثة والالتهاب بمرور الوقت.
- اختر النوع المناسب من معجون الأسنان واشتر واحدًا يحتوي على الفلورايد. تساعد هذه المادة على إزالة البلاك ومنع تراكمها.
- كثير من الناس لا يدركون ذلك ويستمرون في تفريش أسنانهم بالطريقة الخاطئة ، لذلك يجب أن يعلموا أن كل أجزاء أسنانهم وفمهم يجب تنظيفها بشكل مستقل وصحيح ، ويمكن القول أن كل جزء يتطلب 30 ثانية. ينظف.
تعرف على المزيد: ما هي أسباب وعلاجات التهاب اللثة؟
نصائح لفرشاة الأسنان
بعد معرفة كيفية تقوية اللثة ، هناك بعض المعلومات والنصائح المتعلقة بفرش الأسنان ، ومن أهمها:
- لا تستخدم فرشاة أسنان واحدة لأكثر من 3 أشهر. فإنه يحتاج إلى استبداله. أظهرت الدراسات أن فرش الأسنان الجديدة تزيل ترسبات الأسنان بنسبة 30٪ أكثر من فرش الأسنان القديمة.
- عند شراء فرشاة أسنان ، اختر بعناية بحيث تكون الشعيرات ناعمة جدًا بحيث تصل إلى جميع أجزاء الفم.
- يمكنك تنظيف أسنانك بفرشاة أسنان كهربائية أو عود أسنان.
لقد ناقشنا هذا الموضوع معكم ، كيفية تقوية اللثة والتعامل معها ، ويجب أن تعلموا أن المشكلة مهمة للغاية ، ويتم تجاهلها لأنها يمكن أن تتكاثر وتؤدي في النهاية إلى فقدان الأسنان وهو أمر لا ينبغي ، لذلك يُنصح باتباع الخطوات بشكل صحيح للحفاظ على فمك. صحي.
بطاقة الشعار
الأطعمة التي تساعد على تقوية اللثة كيفية الحفاظ على صحة اللثة كيفية تقوية اللثة نصائح للحفاظ على اللثة نصائح لتنظيف الأسنان بالفرشاة