فوائد عصير الليمون والنعناع | سواح هوست
فوائد عصير الليمون والنعناع والعناية بصحة الإنسان من الأمور الضرورية التي يجب على الإنسان مراعاتها طوال حياته. تضمن سلامة الجسم والصحة الجيدة للإنسان حياة جميلة وكريمة ، وبالتأكيد فإن الخطوة الأولى نحو سلامة الجسم وصحته هي العناية بما يدخل الجسم من الطعام والشراب.
Nous soulignerons ici un jus important et nécessaire pour la santé du corps, qui est le jus de citron et la menthe, car ce jus combine les bienfaits du citron, les bienfaits de la menthe, alors quels sont les bienfaits du jus de citron et de النعناع.
فوائد الليمون
فوائد عصير الليمون والنعناع 3
قبل الحديث عن فوائد عصير الليمون والنعناع ، سنناقش أولاً فوائد الليمون ، حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف والعديد من المركبات النباتية المفيدة ، وهذه العناصر الغذائية مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية. يدعم صحة القلب ويساعد في التحكم في الوزن وصحة الجهاز الهضمي ، وإليك أهم الفوائد التي يوفرها الليمون للجسم:
- دعم صحة القلب لأن حبة ليمون واحدة توفر حوالي 31 ملغ من فيتامين سي ، وهو ما يمثل 51٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي ، وأظهرت الأبحاث أن تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وجدت أن تناول 24 جرامًا من مستخلص ألياف الحمضيات يوميًا لمدة شهر يخفض مستويات الكوليسترول الكلية في الدم.
- التحكم في الوزن ، حيث أن ألياف البكتين القابلة للذوبان تتمدد في معدتك مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لاحظ أن عصير الليمون لا يحتوي على البكتين ، لذا فإن مشروبات عصير الليمون لن تحسن الشعور بالشبع بنفس الطريقة ، لذلك يُقترح شرب ماء الليمون الساخن لفقدان الوزن.
- منع حصوات الكلى التي تتكون عندما تتبلور الفضلات وتتراكم في الكلى. يساعد حامض الستريك على منع حصوات الكلى عن طريق زيادة حجم البول ودرجة حموضته ، مما يخلق بيئة أقل مواتية لتكوين حصوات الكلى.
- الوقاية من فقر الدم ، حيث ينتج فقر الدم عن نقص الحديد ، ويحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد من الطعام الذي تتناوله ، ويحتوي الليمون على الحديد ، ولكنه يمنع فقر الدم بشكل أساسي وفعال من خلال تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية الأخرى. .
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات على الوقاية من أنواع معينة من السرطان. أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الحمضيات أقل عرضة للإصابة بالسرطان.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي ، لأن الليمون يحتوي على حوالي 10٪ كربوهيدرات ، بشكل أساسي على شكل ألياف قابلة للذوبان وسكريات بسيطة ، والألياف الرئيسية في الليمون هي البكتين ، وهو شكل من الألياف القابلة للذوبان المرتبطة بفوائد صحية متعددة ، مثل تحسين صحة الأمعاء وإبطاء الحركة. هضم السكريات والنشويات ، وهذه التأثيرات يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم.
فوائد النعناع
فوائد عصير الليمون والنعناع 3
تظهر الأبحاث أن العديد من الفوائد الصحية للنعناع تأتي من دهانه على الجلد أو استنشاق رائحته أو تناوله على شكل كبسولات ، ولمعرفة فوائد عصير الليمون والنعناع ، نقدم هنا فوائد النعناع:
- غني بالعناصر الغذائية المهمة ، فهو يحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية ، والألياف ، وفيتامين أ ، والحديد: المنغنيز ، وحمض الفوليك ، على وجه الخصوص ، فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون وضروري لصحة العين والرؤية الليلية ، والنعناع مصدر قوي لمضادات الأكسدة وخاصة بالمقارنة مع الأعشاب والتوابل الأخرى.
- من خلال تحسين صحة القولون العصبي ، من المعروف أن متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي وترتبط أعراضه ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الهضمي ، مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات في عادات الأمعاء ، والدراسات أثبتت أن متلازمة القولون العصبي يمكن علاجها عن طريق تناول زيت النعناع كعلاج عشبي ، حيث يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول الذي يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي بفضل تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.
- التقليل من عسر الهضم: يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل أن يمر عبر باقي الجهاز الهضمي ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمر عبر المعدة بسرعة أكبر عند تناوله. تخفيف الأعراض. من هذا النوع من عسر الهضم.
- تحسين وظائف المخ. تشير الدراسات إلى أن استنشاق رائحة الزيوت العطرية للنعناع قد يكون له فوائد صحية ، بما في ذلك تحسين وظائف المخ. استنشاق هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.
فوائد عصير الليمون والنعناع
فوائد عصير الليمون والنعناع 3
بعض الناس يأخذون عصير الليمون والنعناع كبديل عن الماء ، حتى يحصل الجسم على ما ينتجه من العناصر ، ومن أهم الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها من عصير الليمون والنعناع ما يلي:
- اخسر الوزن وأعطي جسمك إلكتروليتات طبيعية.
- مصدر ممتاز لفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على طاقة الجسم.
- امنح البشرة توهجًا رائعًا عن طريق تجديدها من الداخل إلى الخارج.
- تنشيط وتنظيم عملية الهضم.
- يساعد في حالات الإمساك والحموضة والغازات ، ويسمح للبراز بالتدفق بحرية أكبر.
- يساعد في تحسين التدفق من الكبد إلى المرارة ، ثم إلى الأمعاء الدقيقة.
- استرخاء تقلصات عضلات المعدة.
- إضافة نكهة منعشة إلى الماء لزيادة الرغبة في شربه.
مصادر
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3