حل سؤال إذا كان معدل نوم الشاب اليافع 8 ساعات يوميًا ، فإن نسبة ما ينامه من اليوم يساوي

النوم هو توازن العقل ، وعدد الساعات التي يزيدها أو ينقصها يتسبب في فقدان الشخص لتوازنه وتركيزه. تختلف حاجة الإنسان للنوم باختلاف عوامل عديدة أهمها العمر. إذن ما هو عدد ساعات النوم المثالي لكل مرحلة من مراحل الحياة؟

تؤدي زيادة أو تقصير عدد ساعات النوم إلى المرض ، لذلك من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الشخص في كل مرحلة من مراحل حياته. أصدرت مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية قائمة بعدد ساعات النوم لكل فئة عمرية ، بناءً على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مختلف المجالات ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه القائمة مناسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة لا تعاني من اضطرابات النوم.

الرضع حتى عمر ثلاثة أشهر: تعتبر هذه المرحلة من أهم المراحل التي نحتاج فيها إلى ساعات طويلة من النوم. يحتاج الرضيع إلى 14 إلى 17 ساعة من النوم. وينبغي ألا يتجاوز عدد ساعات النوم في هذا العمر 18 ساعة ولا يقل عن 11 ساعة ، بحسب القائمة المنشورة في المجلة العلمية المتخصصة “Sleep Journal” والتي تناقلتها وسائل الإعلام المختلفة.

الرضع قبل السنة الأولى: مع تقدم الرضيع في السن ، تقل حاجته للنوم ، وتتراوح من 12 إلى 15 ساعة في اليوم.

الأطفال حتى عمر السنتين: في هذه المرحلة يزداد فضول الطفل لاكتشاف العالم ، ويتزامن ذلك مع تراجع حاجته للنوم. يحتاج الطفل في الفئة العمرية ما بين العامين الأول والثاني إلى النوم لمدة تتراوح بين 11 و 14 ساعة. ويرى الخبراء ، بحسب صحيفة “دي فيلت” الألمانية ، أن نوم الطفل في هذا العمر لساعات أقل من 10 ساعات أقل من المثالي. في نفس الوقت يجب ألا يتجاوز عدد ساعات النوم في هذا العمر 15 أو 16 ساعة.

السنة الثالثة إلى الخامسة: النوم من 10 إلى 13 ساعة هو وقت جيد لمرحلة ما قبل المدرسة. يجب ألا يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن 8 إلى 9 ساعات.

من ستة إلى ثلاثة عشر: في هذه المرحلة عندما يبدأ الطفل حياته الأكاديمية ، تتراوح الحاجة إلى النوم بين 9 و 11 ساعة في الليلة.

خلال فترة المراهقة: ينصح الخبراء المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا بالنوم لمدة 8-10 ساعات. يجب ألا يقل عدد ساعات النوم في هذا العمر عن سبع ساعات.

سنوات الشباب: في الفئة العمرية ما بين 18 و 25 سنة يحتاج الإنسان إلى النوم لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات.

بعد الخامسة والعشرين: ابتداءً من الساعة السادسة والعشرين ، تتغير احتياجات الشخص للنوم. يبقى عدد الساعات المثالي في هذا العمر بين 7 و 9 ساعات. قد يكفي البعض ست ساعات ، والبعض الآخر يحتاج إلى عشر ساعات لتحقيق التوازن المطلوب.

كبار السن: بداية من سن الخامسة والستين ، يقل عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بشكل كبير. يحتاج معظم الأشخاص في هذا العمر إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم ، بينما يحتاج بعض الأشخاص إلى خمس أو ست ساعات فقط.

AF / FI

شارك هذا الموضوع:

مثله:

مثل تحميل …