اين يوجد البوتاسيوم | سواح هوست

مرحبًا بكم في موقع Sawah Host ، هنا نقدم العديد من الإجابات على جميع أسئلتك بهدف توفير محتوى مفيد للقارئ العربي.

في هذا المقال ، سنناقش موقع البوتاسيوم ونأمل أن نكون قد أجابنا عليه بالطريقة الصحيحة التي تحتاجها.

قالت صحيفة إنديان بولد سكاي في تقرير لها الجمعة ، إن البوتاسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن الماء ويحافظ على الأداء الطبيعي للدماغ والأعصاب والقلب والعضلات ، ومن المعروف أيضًا أن ارتفاع ضغط الدم الشرياني يشكل خطرًا كبيرًا. عامل السكتة الدماغية وأمراض القلب.

يساعد البوتاسيوم في تخفيف آلام العضلات ، ويحافظ على مستوى الصوديوم ، وهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من البوتاسيوم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم ، وتعرف هذه الحالة بنقص بوتاسيوم الدم.

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم.

يحدث الضعف والإرهاق عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، وتبدأ عضلاتك في الانقباض بشكل ضعيف ، وتصبح عضلات الجهاز الهضمي غير قادرة على الانقباض ، مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك وخفقان القلب. ليس تدفقًا كافيًا للبوتاسيوم عبر خلايا القلب. تحدث تقلصات العضلات بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم. كما أنها تسبب ألمًا وتيبسًا في العضلات لأن الأوعية الدموية غير قادرة على نقل الدم إلى العضلات. يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم ضيقًا في التنفس. علامة أخرى على نقص البوتاسيوم هي التقلبات المزاجية. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى الشعور بالتنميل والوخز في اليدين والذراعين والساقين والقدمين. لمنع نقص البوتاسيوم ، من الضروري أن يحتوي نظامك الغذائي على البوتاسيوم.

تقدم المجلة بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم … تعرف عليها

1. البطاطس والبطاطس

البطاطس والبطاطس مصدر كبير للبوتاسيوم. تحتوي البطاطس على البوتاسيوم وهو حوالي ثلث ما تحتويه في القشر. استفد من هذا المعدن المهم عن طريق تناول البطاطس غير المقشرة. البطاطس هي أصح طريقة للحصول على البوتاسيوم. يحتوي 100 جرام من البطاطس على 407 مجم بوتاسيوم و 100 جرام بطاطس حلوة تحتوي على 337 مجم بوتاسيوم.

2. الفول

مثل الفاصوليا البيضاء ، فهي مصادر جيدة للبوتاسيوم وتحتوي على كميات جيدة من حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز ، بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل الالتهابات.خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

100 جرام من الفاصوليا البيضاء النيئة تحتوي على 1119 مجم من البوتاسيوم. 100 جرام من الفاصوليا الحمراء تحتوي على 1406 مجم من البوتاسيوم

في نهاية المقال نتمنى أن نكون قد أجابنا على سؤال أين يوجد البوتاسيوم ، ونطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال ميزة الإشعارات لتلقي جميع الأخبار مباشرة على جهازك ، وسنساعدك. متابعتنا على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram.