أضرار نقص فيتامين د وأعراضه وعلاقته بأشعة الشمس

الآن يدرك الناس مخاطر نقص فيتامين (د) ويريدون معرفة المزيد حتى لا يقعوا في هذا الفخ. ويطالب العديد من الأطباء بتجنب نقص هذا الفيتامين المهم ، الأمر الذي يشيرون إليه بخجل ، موضحين سبب ظهور عدد من الأمراض التي تفتقر إليه في الدم ، وإرسال المريض فورًا إلى المختبر لتحليله. تقرر على هذا السؤال. في الأساس ، ما هي أعراض ظهوره ، وكيف أن للشمس علاقة مهمة جدًا معها ، هذا ما سنناقشه.

أعراض نقص فيتامين د

يمكن أن يعاني الإنسان من أعراض سيئة ، والتي يمكن أن تكون علامة على نقص فيتامين (د) ، وهذا الفيتامين المهم يسمى فيتامين أشعة الشمس لأنه فعال في وجوده ولا يستطيع أحد تحمل نقص في الجسم مهما كان حجمه. . . نسرد أعراض نقص الفيتامينات على النحو التالي:

• الشعور المستمر بالإرهاق والتعب الشديد من أدنى جهد وعدم القدرة على أداء المهام البسيطة.
• الشعور بألم مبرح في العضلات والعظام وأجزاء أخرى من الجسم ، مع عدم القدرة على تحمل الألم.
• هشاشة العظام ، سهلة الكسر.
• التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.

الآثار الجانبية لنقص فيتامين د

أظهرت الأبحاث التي أجريت على آثار نقص فيتامين (د) أن نقص فيتامين (د) له تأثير كبير على باقي أجزاء الجسم ، ونذكرها على النحو التالي:

اقرأ أيضًا: صور بالونات رأس السنة الجديدة لعام 2021

مرض قلبي

من أهم أضرار نقص فيتامين (د) أنه يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية ويزيد من تكرار النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن التعرض للسكتات الدماغية ، لكن هذه الدراسة ارتبطت بالمستويات الطبيعية. … فيتامين د في الدم. يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى عواقب سلبية وخطيرة على المريض تفوق نقصه.

أنواع معينة من السرطان

هناك علاقة عكسية بين مستويات فيتامين د في الجسم وخطر الاصابة بالسرطان. في الحالات التي أظهرت فيها الأبحاث الطبية أن نسبة متوازنة من فيتامين (د) تحمي الناس من عدد من السرطانات وتطور الخلايا السرطانية في الجسم ، وعلى الرغم من أن هذه الدراسات مدعومة من قبل العديد من الأطباء ، إلا أن العديد من الباحثين ليس لديهم أدلة كافية. حداثة هذه التجارب.

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

أوصى عدد من الدراسات بوجود صلة بين نقص فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ولكن لا توجد أدلة كافية على أن زيادة مستويات فيتامين (د) يقي من مرض السكري. النوع الثاني.

زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد

يعد التصلب المتعدد (مرض مناعي) أحد أهم أضرار نقص فيتامين د ، وقد وجد العلماء صلة بين خلل في جين نادر (الجين الذي يسبب نقص فيتامين د) وزيادة احتمالية الإصابة بالتصلب المتعدد ، و لا توجد أبحاث كافية حول انخفاض احتمالية الإصابة بهذا المرض … الإصابة بهذا المرض وزيادة مستويات فيتامين د في الدم.

اقرأ أيضًا: التمييز بين المركب الأيوني والمركب التساهمي المذاب في الماء. هل تتأين جميع المواد التساهمية عندما تذوب في الماء؟ اشرح اجابتك

بدانة

ربط الأطباء السمنة بنقص فيتامين (د) ، وتعد السمنة من أكبر العوائق التي تحول دون امتصاص فيتامين (د) لأنها تمنعه ​​وتحتفظ به. حتى أن العديد من الأطباء يستثمرون هذه الوظيفة في مرضى السمنة الذين يرغبون في إنقاص الوزن والذين يتبعون نظامًا غذائيًا للقيام بذلك ؛ يجمع طبيبك بين الأطعمة المدعمة بفيتامين د والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. هذا المزيج يؤدي إلى فقدان الوزن.

الكساح وهشاشة العظام

يحتاج الجسم إلى فيتامين د لبناء القوة والحفاظ عليها. بالإضافة إلى أن فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم الذي يحافظ على الصحة ويحافظ عليها. يمكن أن يؤدي نقص الدم إلى هشاشة العظام ، وكذلك الكساح عند الأطفال الصغار.

بحث عن تأثيرات نقص فيتامين د على الأطفال

وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة ، وتحديداً في جامعة ميشيغان ، ونشرتها NDTV ، أن أحد أبرز أضرار نقص فيتامين (د) لدى الأطفال هو ظهور التهيج ، والغضب المفرط ، وظهور السلوك العدواني . لكل طفل. الطفولة ، لكن نتائج أخرى أظهرت أن المراهق معرض جدًا لعدد من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والفصام ، وكذلك اضطرابات الجهاز المناعي ، وأظهرت دراسات أخرى قابلية الأطفال للإصابة بالربو الحاد.

اقرأ أيضًا: خسر جروس أول مباراة له مع شالكه أمام هيرتا برلين 3-0 في البوندسليجا

من أهم أضرار نقص فيتامين د تأثيره على نمو الأطفال ، وهو أمر خطير للغاية. لذلك يجب على الأم أن تولي اهتماما خاصا لهذه المشكلة.

ما الذي يسبب أعراض نقص فيتامين د؟

قد يحجم البعض عن تعريض أنفسهم للشمس ؛ إما أنه يستيقظ في وقت متأخر من بعد الظهر ويفقد فرصة الاستمتاع بالشمس التي تمنحه فيتامين د ، أو أنه لا يحب التعرض للشمس ويبقى في المنزل حتى غروب الشمس مما يؤدي إلى إنتاج فيتامين د. د .. هناك أسباب أخرى لنقص فيتامين د والتي تختلف فيما يلي:

• يجب أن تكون مدينة المرضى أرضًا خصبة للتلوث.
• يمكن أن تكون السمنة وزيادة الوزن أحد أسباب نقص فيتامين د.
• كبروا في السن أيضا. عندما تقل قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.
• يأكل بشكل سيء.
• حمل و رضاعة.
• تصل إلى سن اليأس.
• الفشل الكلوي.
• مرض الكبد.
• القابلية للإصابة بمرض وراثي يتعارض مع إنتاج فيتامين د.
• درجة الحرارة الباردة؛ الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات درجات حرارة شديدة البرودة معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د.
• اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
• حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز.
• تتداخل أوجه القصور في وظائف معينة في الجهاز الهضمي مع امتصاص فيتامين د.

سبب نقص فيتامين د عند النساء

Malheureusement, les femmes ménopausées sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine D, car le corps produit moins d’œstrogènes pendant cette période, ce qui affecte négativement la production de vitamine D, ce qui explique les symptômes d’une carence en vitamine dans الجسد.

كيف تتجنب الضرر الناتج عن نقص فيتامين د؟

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل أو منع نقص فيتامين (د) في المقام الأول ، ونوجزها على النحو التالي:

تجنب تناول الأطعمة الدسمة

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون تجعل الشخص يعاني من السمنة ، وكما قلنا فإن السمنة تفتح إلى حد كبير الطريق أمام المضاعفات والأضرار الناجمة عن نقص فيتامين د ، لذلك عليك تناول الطعام باعتدال وتركيز. على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحبوب. استفد من الفيتامينات الأخرى ولا تفرط في تناول عناصر معينة ؛ ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.

ممارسة رياضة

تعمل التمارين الهوائية على زيادة تدفق الدم وتقليل السمنة وفقدان الدهون ، ويوصى بها بشدة من قبل الأطباء للمرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د.

امنح أطفالك العناصر الغذائية

يتعرض الأطفال لخطر كبير للتلف الناجم عن نقص فيتامين د لأنهم ما زالوا في طور النمو ويحتاجون إلى كميات معتدلة من فيتامين د لتطور العظام ونموها ولعمل الأعضاء الحيوية بكفاءة. التغذية الكافية. مدعمًا بشكل مثالي بالفيتامينات والمعادن ، اطلب من طفلك فحصه بانتظام للتأكد من ظهور العلامات المناسبة ، والتحقق من أعراض وأضرار نقص فيتامين (د) وما إذا كان الطبيب سيوصي بالعلاج لتعويض الخسارة.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

مصدر آخر لتجنب الضرر الناجم عن نقص فيتامين د هو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، والتي نصنفها على النحو التالي:

سمك

تحتوي الأسماك على مستويات جيدة من فيتامين د ولها العديد من الفوائد التي تستهلكها جميع الفئات. ومنها سهولة المضغ والهضم ، وتنوع الأنواع ، وسهولة الإتاحة والوصول إليها ، على سبيل المثال:

• سمك السلمون أو Simone Femme كما يحب البعض الاتصال بها.
• سمك أبو سيف.
• يحتوي السردين على فيتامين د أقل من سمك السلمون وسمك أبو سيف.
• التونة لها نفس نسب السردين.

يوجد فيتامين د أيضًا في العديد من الأطعمة التي نسميها على النحو التالي:

• الكبد واللحوم الحمراء.
• صفار البيض.
• حبوب الإفطار ، المصنوعة من الحبوب المدعمة بكميات عالية من فيتامين د.

العلاقة بين فيتامين د والتعرض للشمس

يحتاج الجسم إلى التعرض اليومي الكافي للشمس للحصول على نصيبه من الأشعة المفيدة التي ينتجها فيتامين د في الجسم ، وهي طريقة غير مكلفة وآمنة للحصول على فيتامين د الذي يوصي به الأطباء. سطوع الشمس كل يوم لمدة 5-10 دقائق ولكن هذا المقدار قد لا يكون كافيا بالنسبة للبعض ، وهناك بعض العوائق التي تمنع حدوث ذلك أو تقلل من تأثير الأشعة الماصة ، ومنها حقيقة أن الطقس غائم ، أو استخدام واقي الشمس.

تحدث عن استخدام ضوء الشمس للحصول على فيتامين د. من المرجح أن ينتج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة مستويات عالية من فيتامين د ، مثلهم مثل الشباب. على العكس من ذلك ، عند كبار السن ، وكذلك لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، ينخفض ​​إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس ، لذلك قد لا يحصل البعض على ضوء الشمس الكافي.

كيفية تجنب نقص فيتامين د عند الأطفال

من المهم أن تتخذ الأم إجراءات استباقية وتحمي طفلها مع تجنب أضرار نقص فيتامين (د) بإعطاء طفلها 400 وحدة دولية من فيتامين (د) بالطبع وهذا لن يحدث بدون استشارة الطبيب. ….. قد يقترح زيادة أو نقصان في المبلغ. هذا يرجع إلى طبيعة الطفل وبنيته الجسدية. لا يجوز صرف الدواء دون إشراف طبي أو حتى بدون موافقة جرعة ؛ ومع ذلك ، فإن الجرعة الزائدة تسبب عددًا من الآثار الجانبية ، أهمها:

• غثيان شديد
• الشعور بالعطش الشديد.
• ألم عضلي؛
• القيء.
• فقدان الشهية.

Nous pensons qu’après une présentation adéquate des risques et effets secondaires d’une carence en vitamine D, personne ne voudra être exposé à cette situation ou mettre en danger sa vie ou celle de ses enfants, et comme nous l’avons mentionné plus tôt ، الوقاية خير من العلاج؛ نتيجة لذلك ، تحتاج إلى الانتباه إلى المصادر التي توفر لها نسبة جيدة من فيتامين د ؛ لتجنب مخاطر النقص.