بريس التعليمي - منصة التعليم العربي الاولى .

أطعمة لزيادة الوزن والحصول علي جسم رائع بالخطوات

أغذية لزيادة الوزن والحصول على جسم جيد

لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن بالطريقة الآمنة والطبيعية بعيدًا عن الأدوية ، اتبع التفاصيل أدناه لمعرفة المزيد عن أفضل الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن.

1. عصير الفاكهة المعبأة

تحتوي عصائر الفاكهة المعبأة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والمحليات الصناعية كبديل صحي للفاكهة النيئة وتحتوي على مواد حافظة توفر الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من محيط الخصر لديك بسرعة.

2. رقائق البطاطس

رقائق البطاطس ، حتى المخبوزة ، مرتبطة بدهون البطن وتؤدي إلى زيادة الوزن

3. الأرز الأبيض

ما لم يكن لديك أيض نشط للغاية ، فمن الأفضل تناول الأرز الأبيض لأن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون الأرز الأبيض المصقول كغذاء أساسي يميلون إلى اكتساب المزيد من الدهون في البطن.

4. الذرة الحلوة المعبأة

لكن الذرة الحلوة المليئة بشراب حلو تحتوي على سكر الفركتوز الذي يؤدي إلى الدهون الحشوية.

5. شوكولا

الشوكولاتة خيار جيد لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر ونسبة عالية من السعرات الحرارية
4. بطاطس مقلية

الأطعمة المقلية بالدهون المتحولة بشكل عام غنية بالسعرات الحرارية والدهون المتحولة وتميل إلى دفع الدهون من مناطق أخرى في البطن.

5. المشروبات غير الكحولية

يمكن لعلبة كولا واحدة أو مشروب غازي أن توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية الفارغة دون أي قيمة غذائية مرتبطة بها.

6. بيتزا

يمكن لشريحة من البيتزا أن تزيد السعرات الحرارية بمقدار 300 سعر وهي خيار مثالي لمن يتطلعون إلى زيادة الوزن

7. الزبادي اليوناني المنكه

الزبادي اليوناني المنكه محمل أيضًا باللون والنكهة والمواد الحافظة وكميات من السكر المضاف.

8. الخبز الأبيض

الخبز الأبيض مصنوع من الكربوهيدرات المكررة المفيدة لدهون البطن

9. الفاكهة المعلبة

تُغمس الفاكهة المعلبة في شراب الذرة عالي الفركتوز ، مما يساعدك على زيادة الوزن

10. السمن النباتي

يتكون المارجرين من الزيوت النباتية والملح والمستحلبات التي تساعد على زيادة دهون البطن

شاهد ايضًا :