بريس التعليمي - منصة التعليم العربي الاولى .

متى يبدأ مفعول حبوب الحديد ؟

متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟

هذا السؤال يثير قلق الكثيرين ممن اضطروا إلى تناول مكملات الحديد ، لعلاج فقر الدم ، أو ما يسمى “فقر الدم”.

لكن قبل أن نجيب على هذا السؤال المهم ، علينا أن نعرف – أولاً – ما هي حبوب الحديد؟ كيف تعمل؟ ما هي العوامل التي تؤثر على امتصاصه؟

سنجيب على هذه الأسئلة وغيرها الكثير في الأسطر التالية. تابعنا.

العلاقة بين فقر الدم والحديد

هل شعرت بالتعب مؤخرًا من أدنى جهد؟ كيف تشعر عندما تصعد الدرج؟ هل يتعبك ويرهقك؟

حسنًا يا صديقي إذا كنت على الأرجح تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

Bien que la plupart des gens ne prêtent pas attention à l’importance du fer en tant que composant nutritionnel, des études ont prouvé que l’anémie ferriprive est l’une des maladies de carence nutritionnelle les plus courantes, et de nombreuses femmes en souffrent – بالخصوص -.

دعونا نلقي نظرة على أهمية الحديد للجسم ، ولماذا قد يحتاج البعض منا أحيانًا إلى مكملات الحديد؟

لماذا نحتاج الحديد؟

الحديد عنصر مهم في الهيموجلوبين.

الهيموجلوبين هو مادة موجودة في خلايا الدم الحمراء تنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.

يشكل الهيموغلوبين حوالي ثلثي الحديد في الجسم. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد ، فلن يتمكن الجسم من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين ، ويمكن أن يصاب الشخص بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

بالإضافة إلى الدور الرئيسي للحديد في نقل الأكسجين ، فإن له عدة وظائف أخرى لا تقل أهمية ، وهي:

  • التمثيل الغذائي للعضلات.
  • نمو.
  • بناء نسيج ضام صحي.
  • التطور العصبي.
  • تصنيع الهرمونات.
  • الأداء الخلوي.
  • يحافظ على صحة الخلايا والجلد والشعر.

عند نقص الحديد يصاب الجسم بالتعب وتتأثر جميع أجهزته ، من وظائف المخ إلى جهاز المناعة غير القادر على مقاومة الأمراض والعدوى.

وإذا كنت حاملاً وتعانين من نقص حاد في الحديد ، فهذا يعني أنك معرضة لخطر الولادة المبكرة.

لذلك لجأ الأطباء إلى وصف مكملات الحديد لتعويض نقصها في الجسم ، وللحماية من المخاطر العديدة التي يسببها هذا النقص.

الآن ، حان الوقت لمعرفة متى تعمل أقراص الحديد.

متى يبدأ مفعول حبوب الحديد؟

في البداية ، قبل الإجابة على هذا السؤال ، يجب أن تعلم أن الوقت الذي يستغرقه ظهور أقراص الحديد بفعالية قد يختلف من شخص لآخر ، أو من حالة إلى أخرى ، لأنه يعتمد على عدة عوامل مختلفة.

مثلا:

  • كم يحتاج الإنسان لتعويض العجز؟
  • هل هناك عوامل تؤثر على امتصاص الحديد المأخوذ؟
  • ما هو نوع مكمل الحديد الذي يتناوله؟ ما هي نسبة الحديد فيه؟

لذلك ، يجب مراعاة الأسئلة السابقة قبل الإجابة على السؤال عن موعد بدء مفعول حبوب الحديد.

عادة ، يظهر تأثير حبوب الحديد في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من بدء الحبوب.

قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر حتى تشعر بتحسن ملحوظ ، اعتمادًا على حالتك ومدى نقص الحديد الذي كنت تعاني منه قبل أن تبدأ في تناول أقراص الحديد.

بعد أن تصل إلى مستوى الحديد المثالي لديك ، قد تحتاج إلى الاستمرار في تناول مكملات الحديد لفترة من الوقت للتأكد من أن جسمك يحصل على الكمية التي يحتاجها يوميًا.

متى يظهر تأثير حبوب فيروجلوبين؟

فيروجلوبين مكمل غذائي يحتوي بشكل أساسي على الحديد ، بالإضافة إلى بعض العناصر الأساسية الأخرى ، مثل: الزنك والنحاس وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات الأخرى.

يستخدم فيروجلوبين لعلاج فقر الدم وعادة ما يوصف للنساء الحوامل والمرضعات وقبل وبعد الجراحة الكبرى.

يظهر تأثير فيروجلوبين عادة بعد شهر من الاستخدام.

لكن – كما ذكرنا سابقاً – يتأثر امتصاص الجسم للحديد بعدة عوامل فلنتحدث عنها بالتفصيل.

العوامل التي تؤثر على امتصاص الحديد

من الأفضل تناول الحديد على معدة فارغة لتحسين فرص الامتصاص ، لكن هذه الطريقة غير مناسبة للجميع ، حيث قد يشعر بعضهم بالمرض. في هذه الحالة يمكنك تناول بعض الطعام قبل تناول الحبة الحديدية.

لكن عليك توخي الحذر ، لأن بعض الأطعمة تتداخل مع امتصاص الحديد ، مما يؤثر سلبًا على نسبة الحديد الذي يدخل الجسم ويطيل من الوقت الذي تستغرقه الحبوب لتظهر تأثيرها.

دعنا نتعرف على بعض الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الحديد.

الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد

تؤثر بعض العناصر الغذائية في الأطعمة والمشروبات سلبًا على امتصاص الحديد.

تشمل هذه العناصر:

  • حمض الفيتيك: يوجد في الحبوب والبقوليات.
  • التانينات (حمض التانيك): من أهم المصادر الطبيعية (الشاي الأسود والأخضر – العنب – الرمان – المكسرات – القهوة – الكاكاو – الفاصوليا الحمراء)
  • البوليفينول: يوجد في الشاي.
  • حليب.
  • مادة الكافيين
  • بعض البروتينات الموجودة في فول الصويا.

ملحوظة: إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على هذه العناصر ، يستغرق الأمر ساعتين على الأقل قبل تناول أقراص الحديد.

ولكن إذا كنت ترغب في تناوله بعد أقراص الحديد ، فعليك الانتظار ساعتين أخريين – على الأقل – حتى لا يتأثر امتصاص الحديد.

تجنب تناول أي أطعمة أو مكملات تحتوي على الكالسيوم في نفس الوقت الذي تتناول فيه مكملات الحديد.

الآن ، هل هناك أي أطعمة تزيد من امتصاص الحديد؟

الأطعمة التي تحسن امتصاص الحديد

تسهل بعض العناصر الغذائية امتصاص الحديد ، مثل: فيتامين سي وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج:

  • البرتقالي؛
  • ليمونة؛
  • كيوي؛
  • الفراولة.
  • طماطم.
  • مشمش.
  • جريب فروت.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ما يلي:

  • لحمة.
  • دجاج.
  • سمكة.
  • الحبوب.
  • بيض.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ما يلي:

  • كبدة لحم بقري.
  • البقوليات.
  • بيض.
  • الخضار الورقية الداكنة.

بالطبع من المهم ألا ننسى تناول الأطعمة الغنية بالحديد وكذلك المكملات الغذائية.

الأطعمة الغنية بالحديد:

  • سبانخ؛
  • رشاد.
  • لحمة.
  • كرنب.
  • المشمش والخوخ.
  • زبيب.
  • دواجن؛

الآن وبعد الحديث عن العوامل التي تؤثر سلباً وإيجاباً على امتصاص الحديد ، ونعلم متى تعمل حبوب الحديد ، هناك سؤال آخر نحتاج للإجابة عليه …

هل هناك اعراض جانبية لحبوب الحديد؟

الآثار الجانبية لحبوب الحديد

يمكن أن تسبب مكملات الحديد آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، مثل:

  • الإمساك: خاصة عند النساء الحوامل.
  • البراز داكن اللون.
  • اضطراب المعدة؛
  • الغثيان أو القيء.
  • الاسهال.

للتغلب على بعض هذه الآثار الجانبية ، قد ينصحك طبيبك بالبدء بجرعة منخفضة من أقراص الحديد وزيادتها تدريجياً إلى الجرعة اليومية الموصى بها.

إذا تسببت حبوب الحديد في اضطراب شديد في المعدة ، فيمكن تناولها مع القليل من الطعام ، والتأكد من أن الطعام لا يحتوي على أي عناصر تتعارض مع امتصاص الحديد.

بالنسبة لمشكلة الإمساك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف – مثل الخضار والفواكه – بكثرة خلال هذا الوقت يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة.

الأدوية التي قد تتفاعل مع مكملات الحديد

يمكن أن تؤثر مكملات الحديد على مدى فعالية بعض الأدوية الأخرى التي تتناولها معها ، مثل:

  • البنسلين.
  • التتراسيكلين.
  • البايفوسفونيت (علاج شائع لهشاشة العظام).
  • سيبروفلوكساسين.
  • تستخدم بعض الأدوية لعلاج قصور الغدة الدرقية ومرض باركنسون والنوبات المرضية.

وبالتالي؛ تأكد من إخبار طبيبك أو الصيدلي عن جميع الأدوية التي تتناولها قبل البدء في استخدام مكملات الحديد لتجنب التفاعلات الدوائية.

أتمنى لك الصحة والسعادة!

شاهد ايضًا :